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南陽恒大翡翠華庭‖養(yǎng)生期|補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降，“調(diào)養(yǎng)”二字是關(guān)鍵！
編輯：南陽樓市網(wǎng) 2021年10月23日08:53 來源：南陽樓市網(wǎng)
霜降

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。俗話說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，人們認(rèn)為，比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)更有效果，也更容易實(shí)現(xiàn)。

吃好三樣

補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

1吃柿子

霜降時(shí)節(jié)正是秋燥的時(shí)候，所以食用柿子成為食療養(yǎng)生的首選，因此霜降吃柿子也成了多地習(xí)俗。柿子富含豐富的維生素，有滋陰潤肺、化痰止咳、生津止渴的功效，對感冒的預(yù)防也很有幫助。

2吃蘿卜

正所謂“秋后蘿卜賽人參”，蘿卜富含纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物。此時(shí)，多喝點(diǎn)蘿卜湯，有助于降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，體虛的人還可以常吃，既可健胃消食，又能強(qiáng)身健體。

3吃鴨肉

在閩南，霜降這一天要吃鴨進(jìn)補(bǔ)。鴨肉肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，而且鴨肉性寒涼，是秋季潤燥的肉類首選。在福建泉州，人們還會(huì)選擇吃姜母鴨，溫而不燥，補(bǔ)氣血。

防好三樣


1防秋郁

人體腦底部有一個(gè)叫做松果體的腺體，分泌的褪黑激素會(huì)使人意志消沉、抑郁不樂。越到深秋，這種褪黑素分泌過多，人的情緒更加低沉消極。為了防止秋季抑郁，我們要多參加登山、歌舞等有益身心的娛樂活動(dòng)。

2防秋燥

中醫(yī)上說：秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象。主要表現(xiàn)為鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰等。此時(shí)適宜吃芝麻、蜂蜜、銀耳之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富的水果。

3防賊風(fēng)

霜降過后，晝夜溫差變大，冷熱失常，如果保暖不到位，冷風(fēng)趁虛而入會(huì)使人生病，中醫(yī)上稱為“賊風(fēng)”。想要防賊風(fēng)，需要因時(shí)穿衣，不要一熱就脫衣服，使身體承受突然的溫度變化。

做好三樣

補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

1早起莫貪睡，霜重勤添衣

由于天氣漸冷，大家要注意添加衣服，尤其是腳部和胃部保暖，最好養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，緩解或消除一天的疲勞。此外，人們也不要賴床貪睡，防止因睡眠時(shí)間過長導(dǎo)致的體質(zhì)變差，容易生病。

2勞逸要結(jié)合，沒事多運(yùn)動(dòng)

霜降一般在農(nóng)歷九月，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)，最好等太陽出來或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉，如果活動(dòng)量大出汗熱了，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。

3與人溝通好，心態(tài)很重要

霜降過后，小草枯黃，樹葉飄落，引人憂思。因此，我們要保持良好的心情，多與朋友溝通，或在唱歌、跳舞、旅行等過程中宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心態(tài)。

霜降

霜降過后，天氣越發(fā)寒冷，趁著秋高氣爽，大家多到外面走一走，相約恒大翡翠華庭，共賞秋日美景，與朋友聚一聚，多吃潤燥養(yǎng)肺的食物，平穩(wěn)入冬。

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